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1、孕期要怎么吃，寶寶長得更好？自己又不會吃太胖？
記住兩個原則：
原則一：孕期【適量】飲食
從熱量攝入的角度來說，相比孕前1800千卡，孕中期每天增加300千卡就夠了。
（這點兒熱量，其實就是2個燒麥、或者是一杯牛奶+一根香蕉、或者一碗白粥+一個荷包蛋）。
孕晚期每天增加450-500千卡就夠了，相當于多吃一個雞蛋餅或者2個花卷。
原則二：飲食種類【均衡】
孕早期主要需要重點吃一些補充葉酸、碘的食物和海產品。
孕中晚期，谷物類、蔬菜、水果等攝入量，可以參考我之前和你們分享的【中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔】。并且建議補鐵。同時要提高飲食效率哈~簡單來說，就是在同等的營養(yǎng)下，選擇熱量更低的食物。
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