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全國
聯(lián)系電話：
18019521113
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為在烹飪的過程中會(huì)加入油，糖等調(diào)料，
從而帶來額外的熱量。
要知道30g油的熱量
與100g牛肉的熱量是相當(dāng)?shù)模?
而油僅僅帶來脂肪，
牛肉卻可以給你帶來豐富的蛋白質(zhì)
和鐵質(zhì)的補(bǔ)充。
過多的食鹽不僅會(huì)引起血壓的變化，
也會(huì)刺激食欲，
從而導(dǎo)致熱量攝入過多。
糖（冰糖，砂糖）在體內(nèi)
都可以快速升高血糖更快轉(zhuǎn)化為脂肪，
因此塑形期間應(yīng)該
盡量避免在烹飪中額外添加糖。
✓巧進(jìn)食：雙手輕松估算食物分量
最精確估量食物分量的方式
為食物秤其次是量具，
雙手估量份量的方式可能產(chǎn)生一定誤差，
但是使用更加方便快捷。
在塑形期間要學(xué)會(huì)控制攝入量，
但是不需過于精確計(jì)較卡路里的攝入
只需粗略估算即可。
以中等身材的成年女性為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行粗略估算，
每日的進(jìn)餐量大致如下：
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