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很多小伙伴
在開始健康塑形計劃一段時間之后，
可能會發(fā)出這樣的疑問：
明明我都有鍛煉啊，
走路，做健身操，
甚至是游泳等有氧運動，
為什么并不見什么明顯效果?
這就需要大家認清
兩個容易被弄混淆的概念：
運動強度≠運動量
運動強度是指鍛煉對人體生理刺激的程度，
常用生理指標表示其量值如心率，
想要達一定運動強度以求最佳燃脂效果，
心率建議維持在最佳心率控制區(qū)，
計算方法為：
220-你的年齡=最大心率（因人而異）
A.身體不要過于前傾帶動身體
B.不要用小腿往前邁動發(fā)力，
要用大腿和臀部帶動下肢擺動
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