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另外,由于辦公室一族經常面對計算機,因此可在早餐中加些護眼食物,如橙黃色的蔬果,小西紅柿、胡蘿卜等,喝杯枸杞豆漿也不錯。
體力勞動較多的人,比如快遞員、搬運工等,早餐中一定要有足夠的主食,也可以在早餐中適當多加一些肉類食物,以攝入足夠的蛋白質,延長飽腹時間。
對他們來說,一些洋快餐的早點其實還不錯,比如芝士蛋堡、牛排漢堡等,不過要注意少吃肥膩的豬排、少喝甜飲料,避免脂肪和糖分超標。


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