鄭州金水區宇晴健身館培訓導讀：
在中各地的健身俱樂部里，街舞也氣宇軒昂氣宇軒昂地闖進來，成為頗受矚目的新賣點。年夜量的健身操教練興致勃勃地躋射于街舞教練的行列，惟恐被這股潮水所遺棄。泛博健身快樂喜愛者對街舞的狂熱更收支意料，其紡暌鉤的強烈水平幾乎不亞于歐美。 

　　對比于一般的有氧操，街舞的怪異魅力在于其自由的氣概和腳步動作的迅速多變。音樂特征除了較強的低音效不美觀，更以切分音的年夜量使用為標識表記標幟， 年夜都動作在音樂的弱拍完成。做好街舞動作雖需全身動作協調，但上肢動作不被過度強調。在身體姿態方面，想跳好街舞就必需做到全身盡量放松，拋卻芭蕾"收緊全身、膝蓋繃直"的體例，侍舊雙雙膝連結在彎曲的彈性狀況。正因具備了上述的系列特征，有經驗的舞者才能對街舞進行即興的創作和闡揚。而這恰恰知足了人 們不愿受過多約束的心理。 



學跳街舞的小橋縵閂: 

　　1．操練街舞時所用的音樂長短常有特點的Hip－Hop節奏，所以巨匠在操練前首先要 

熟悉并順應伴奏音樂的特點。如不美觀一聽到音樂，您就可以很切確、自如地踏上步得病與 

音樂合拍，那您便可以起頭進修街舞了。 

　　2．在操練廣播體操、健美操時，可能教練對年夜部門動作的要求是“橫平豎直”，而 

街舞更多的是強調隨意性，要求動作廢弛，所以操練時您要盡可能放松自己的肌肉、關 

節，讓它們更矯捷。 

　　3．在跟教練進修時，一般有必然的軌范，我教您幾招： 

　　a．耳聽音樂，熟悉節奏； 

　　b．眼盯住教練的腳，學會軌范； 

　　c．下肢動作熟悉后，可以進修軀干和上肢等部位動作。注重：全身各部位動作的同 

步性是關頭，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作連系好。 

　　1．向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。 

　　2．依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。 

　　3．向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。 

　　4．右腿提膝，同時轉體180°向左。 

　　5．右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。 

　　6．左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。 

　　7．左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右。 

　　8．右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外動彈，兩臂張開并擴胸。
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