鄭州金水區宇晴健身館培訓導讀：

古典舞總體要求(四大要素) 
1、形--外形，在擰、傾、圓、曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術技巧，以及動勢過程的展現； 

2、神--民族的神韻、神態和氣質（古典舞的內涵）； 

3、勁--勁頭兒（寸勁），古典舞的用力方法和節奏特點，輕重緩急、抑揚頓挫、慢和快、松和緊、開與合等對比方法（反襯法） 

4、律--韻律及運動規律，平原、立圓、8字圓是中國古典舞的動勢精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是中國古典舞的動勢規律。欲左先右、欲上先下、閃展挪騰是從外形到內在的審美要求。 


古典舞基本訓練及特點 
1. 外形特點 
A. 除直立外的擰、傾、圓、曲 
B. 以軀干為核心 
C. 舞姿風格 

2. 素質能力 
大幅度的軟開度和全面的素質能力，對頭、頸、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢各部位的回旋幅度要求很大，還要求具備力量 

3. 用力方法和運動意識 
以腰為軸，以胯為本，以腳為根 

4. 連接特點 
平圓、立圓、8字圓是所有連接動作的規律特點，8字圓是轉換中的必然過程，在運用過程中有時是局部的，在審美上它是一個弧線，離開了弧線就沒有圓，沒有了圓就沒有了動勢，缺少了動勢的動作變化就是生硬的，不流暢的 

5. 節奏特點 
輕重緩急、抑揚頓挫 


古典舞技術技巧的風格、規格及動勢特點 
1. 轉的技法動勢與身韻有著密不可分的關系 
2. 翻身技巧的民族性是體現在上身在傾斜狀態上的技術技巧，閃光點在于節奏上的閃展和靈巧 
3. 跳類技巧的形成和發力方法有著古典舞的特點。 



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