鄭州>宇晴舞苑 鄭州舞蹈班 爵士舞培訓(xùn)>供求信息

鄭州宇晴之九式肚皮舞讓小蠻腰不再是夢(mèng)想 

九式肚皮舞讓小蠻腰不再是夢(mèng)想 
　　1. 雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右后向前繞半圓; 
　　2. 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，最后右手在前，掌心向前，左手在左側(cè)伸直打開;然后跨部由左后向前繞半圓回來; 
　　1和2動(dòng)作重復(fù)4次; 
　　雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢(shì)，胸部分別向左向右做圓周動(dòng)作，注意不要聳肩，重復(fù)8次; 
　　1. 雙手伸直自然打開，掌心向下，上身保持自然，雙腿彎曲，右腳腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地，跨部向右上用力提，放下; 
　　2. 放下跨部，右腳跟，左腳腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地，跨部用力向左上方提起; 
　　左右重復(fù)8次; 
　　左手叉腰，右手OK手勢(shì)，微抬起胸部，左腳向后退一步，同時(shí)，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下;同樣右腳向后退一步，同時(shí)，左腳腳跟抬起，向左提起臀部后放下;這樣在移動(dòng)你的腳時(shí)，晃動(dòng)你的臀部，重復(fù)4次; 
　　雙手臂向后打開，胸部向前向上提起，右腳放在左腳前左方，膝蓋彎曲，即左腿與右腿交叉; 
　　1. 如上面動(dòng)作右腿與左腿交叉向前，右腳腳尖向右45度;右手伸直抬至頭頂貼著耳朵，左手輕放在右臉上，不要?jiǎng)蛹绨颍�頭向右滑動(dòng); 
　　2. 伸直雙腿，左腳向左側(cè)一步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)頭部向左滑動(dòng); 
　　同樣另一邊的反向動(dòng)作，重復(fù)4次。 

春季報(bào)名送20節(jié)一對(duì)一私教教學(xué)，尊享VIP量身定制教學(xué)服務(wù)，100%學(xué)會(huì)為止。