零基礎(chǔ)學(xué)跳爵士舞絕不能忽視的問題
概述：跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是課后放松運(yùn)動(dòng)。在鄭州爵士舞培訓(xùn)課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕肌肉酸痛和疲累。
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跳爵士舞更應(yīng)該注意課前的暖身運(yùn)動(dòng)以及課后的放松
鄭州爵士舞培訓(xùn)的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是課后放松運(yùn)動(dòng)。在鄭州爵士舞培訓(xùn)課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕肌肉酸痛和疲累。
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