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安裝高溫瑜伽房 

高溫瑜伽室:
一、遠紅外線理論

(一) 談談遠紅外線:
       美好的陽光給人類帶來生命的希望，人類以及地球上一切有生命的物體均需沐浴在溫暖的陽光下，才有可能生存、繁衍。可是，您知道嗎？陽光中的大部分能量并不在那絢目的七色光中，而是在一種看不見的光線中。這種光的波長要比紅色光長，光譜上在紅光之外，故被稱為紅外線。而紅外線中只有一種波長范圍在5.6~15微米的遠紅外線，與人類關系最為密切，這是因為人——作為一個由水分、蛋白質、無機鹽等多種成份構成的整體，其構成物質的特性決定它只能與這一特定的遠紅外線發生共振吸收；而且，此遠紅外線較之其它波段的光來說，對人體皮膚有一定穿透性，可深達皮下組織，從而直接活化體內組織細胞，產生較明顯的熱效應，促進血液循環，提高組織再生能力，從而有利于人體健康。

(二) 遠紅外線的生物效應    
       紅外線是一種電磁波，當紅外照到皮膚上時，無疑要受到皮膚的反射。反射率平均為0.34。就是說，有34%的紅外被皮膚反射掉了，剩下的部分進入皮膚。人體是否對紅外都能吸收呢？這主要取決于紅外的波長和皮膚的狀態。人們都知道，人體皮膚的含水量達到70%。水是紅外的良好吸收體，因此可以這樣說，人體對紅外的吸收近似于水。人體的體表溫度大致在31―33℃左右，根據維恩位移定律，人體皮膚表面的峰值波長在9—10微米左右。根據匹配吸收理論，遠紅外線的波長和人體皮膚的波長相匹配，恰好形成共振吸收，因此，人體皮膚是遠紅外的良好吸收體。紅外線對人體中的穿透深度，是指進入人體的紅外線，當強度下降到起始強度的50%時的深度。遠紅外線的絕大部分能量均被淺層皮膚吸收的熱量，可以通過介質傳導和血液循環，使這部分熱能傳到深部組織和更遠的地方，達到治療疾病的目的。紅外為什么能夠治病？要回答這個問題，還得先從生命物質與紅外線的關系談起。

二、生命物質與紅外輻射的關
 
（1）、合成脫氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸的原料三磷酸腺苷分子中的高能磷酸鍵所釋放的量子能量為42—50千焦耳（0.44eV），恰好與2—3微米紅外的光子能量相當。
（2）、占人體重量60%—70%的體液中的水分子的氫鍵鍵能，相當于2—7微米的紅外光子的能量。而氫鍵在生命物質中至關重要，它對于生命物質結構和性能的穩定，維持正常生命活動具有重要意義.
（3）、人體細胞生長繁殖是以脫氧核糖核酸即DNA的合成、復制為基礎的。而作為生物大分子的DNA是雙螺旋結構，其中含有大量氫鍵。DNA的分解或合成由其氫鍵的斷裂或結合所引起，而此兩種氫鍵能約為0.48eV和0.28eV，相應波長分別為26微米和44微米，相應的光子能量也正好處在紅外光譜范圍內。
（4）、蛋白質酶等生物大分子中含氫化學鍵的伸縮振動的光譜吸收峰也在25微米紅外區。
（5）、遺傳物質DNA分子中的激發態的能量也處于紅外波段。2—3微米的紅外光子容易產生頻率相同而方式多樣的激發。這種激發有利于DNA進行復雜靈活、精確而又諧調的能量轉移，在遺傳信息的儲存和傳遞，分子特異性的表達中發揮重要作用。
（6）、人體組織中的O——H鍵伸展，C——H鍵伸展，C-C、C=C、C-O、C=O、鍵及H2O鍵彎曲的振動，上述這些生物鍵的對應的諧振波長長大部分落在3—6微米波段。相應的紅外輻射可以有選擇地激活單個的分子組織。并引起極復雜的變化過程。總之，紅外對人體生命活動過程起著特殊的作用，能給人體生命活動補充特殊的能量，人的生命一刻也離不開紅外。

三、紅外的熱效應

        生物體中的偶極子和自由電荷在電磁場的作用下，有按電磁場方向排列的趨勢。在此過程中，引發分子，原子無規則運動加劇而產生熱。當紅外輻射有足夠強度時，即超過了生物體的散熱能力，就會使被照射機體局部溫度升高，這是紅外的熱效應。
（1）、激活了生物大分子的活性。
在紅外光子，特別是2—6微米紅外光子的作用下，使生物體的分子能級被激發而處于較高振動能級，這便激活了核酸蛋白質等生物大分子的活性，從而發揮了生物大分子調節機體代謝、免疫等活動的功能，有利于機體機能的恢復和平衡，達到防病、治病的目的。
（2）、促進和改善局部和全身的血液循環。
紅外作用于皮膚后，大部分能量被皮膚所吸收，被吸收的能量轉化為熱能，引起皮溫升高，刺激皮膚內熱感受器，通過丘腦肥射，使血管平滑肌松馳，血管擴張，血液循環加強。另一方面，由于熱作用，引起血管活性物質的釋放，血管張力降低，淺小動脈、淺毛細管和淺靜脈擴張，血液循環加快，血液循環得以改善。
（3）、增強新陳代謝。
如果人體的新陳代謝發生了紊亂，引起體內外物質的交換失常，那么，各種疾病將會不約而至，給人體造成極大的麻煩。通過紅外的熱效應，可以增強細胞的活力，調整神經體液機制，加強新陳代謝，使體內外的物質交換處于平穩狀態。
（4）、提高免疫功能。
經臨床觀察，紅外確有提高機體的巨噬細胞吞噬功能，增強人體的細胞免疫和體液免疫功能，有利于人體的健康。
（5）、具有消炎、消腫作用。紅外所以能消炎、消腫，其原理如下：
紅外的熱作用通過神經體液的回答反應，消除了炎癥的病理過程，原來遭到破壞的生理平衡狀態得以恢復，提高了局部和全身的抗病能力，激活了免疫細胞功能，加強了白細胞和網狀內皮細胞的吞噬功能，達到消炎抑菌的目的。紅外的熱效應使皮膚溫度增加，交感神經能力減低，舒血管活性物質釋放，血管擴張，血流加快，血循環改善，增強了組織營養，活躍了組織代謝，提高了細胞供氧量，改善了病灶區的供血供氧狀態，加強了細胞的再生能力，控制了炎癥的發展并使其局限化，加速了病灶的修復。
紅外的熱效應，改善了微循環，建立了側枝循環，增強了細胞膜的穩定性，調節了離子的濃度，改善了滲透壓，促進了有毒物質的代謝產物的排泄，加速了滲出物的吸收，導致炎癥水腫的消退。
（6）、鎮痛作用。
紅外的熱效應，降低了神經末梢的興奮性；血液循環的改善，水腫的消退，減輕了神經末梢的化學和機械刺激；紅外的熱作用，提高了痛閾，以上種種原因，均起到緩解疼痛的作用。
A、刺激淋巴系統，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
B、增強心、肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，，提高身體的免疫力。
C、加強肌肉結實和鍛煉身體柔軟度，防止運動所造成的損害。
D、增強自主神經系統，培養專注力。 增加自信心。
有些初練大眾健身操的朋友由于不了解其運動的特點和規律，或照搬其它運動項目的鍛煉方法，或自己盲目鍛煉，結果往往事與愿違，甚至走入誤區，繼而參健身操鍛煉產生懷疑或對自己失去信心。其實練健身是一門科學，如何讓你在科學的健身中得到有益身心的練習，下面介紹一些方法：
1、 烈的健身操運動并不一定適合每一個人 首先你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。
2、 選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導 因為只要這樣，才有可能向你提供比較好的健身設施及科學的健身操內容，使你少走或不走變路，從而達到理想的鍛煉效果。
3、 選擇適合自己的健身內容 首先弄清楚你想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓練手段也決不相同，一定要咨詢你的健身指導，進行針對性的鍛煉。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪里，這就是健身內容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當造成的。 　 
4、 重視你的鞋 健身操鍛煉時由于保持不當，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。有人運動時戴著護腕、汗帶、護膝、但卻光著腳或穿體操鞋圾各式輕便鞋，這都是錯誤的，應選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。鞋底的紋路應有多向性，方便做許多運動。鞋舌可以保護腳背及伸肌腱。鞋后部稍高起的襯舌可防肌腱炎。由此看來，有一雙合適的鞋，不僅會減少踝扭傷、跟腱炎、肌勞損等運動損傷的發生，還能增強你的鍛煉效果。
5、 掌握正確的運動強度 由于每個人年齡、工作環境及體育基礎的不同，所以運動強度也不相同，怎樣才能使自己的運動有一個科學而又合理的量呢？自我感覺應是：運動時不感到心慌、氣短、鍛煉后感覺輕度疲勞，而全身舒適，心情愉快，食欲增加，睡眠改善，精神飽滿。相反，則說明運動強度過大，對健康不利，應減小運動強度。 　　 
6、 訓練次數 如果你的運動時間30分鐘左右，可每天訓練；如果是90分鐘至120分鐘，內容又較多的器械練習，就應隔天練為好，一周進行三、四次。 　　 
7、 排除“競爭”的想法 在訓練中，如有“競爭”、“拚命”的想法，對健身是有害的。應始終保持沉著、松馳、穩定的精神狀態。
8、 訓練前后要飲用適當的凈水 訓練中出汗，會大量損耗你體內液體，從而使你的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水（涼開水），在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。 以上說的這些應該在日常的練習中多加注意，你就會得到令人羨慕的動人身材，還猶豫什么，快到瑜珈健美俱樂部快活去！